Kolejny trening, chyba ostatni na siłowni w tym tygodniu. Akurat się zadomowiłam na lokalnej siłowni i przestałam się czuć jak obcy :P Chyba, że w sobotę się jeszcze uda. Postaramy się :) Plusem tego, że tutaj na siłownię mam ciut dalej jest to, że mogę się przejechać autem i posłuchać sobie muzyczki, a nawet pośpiewać i zapomnieć o całym [...]
[...] km z odrobine szybsza intensywnoscia, zrobiłem 1 raz, lekko bolaly kolana wiec sie nie katowalem bo mialo byc lekko i przyjemnie. Na długich jazdach realizuje zadanie jechac jak najdłużej na leżąco z glowa w dobrej pozycji. Widze tego efekty bo moge juz tak przejechac caly taki trening jedynie tylek sie zaczyna meczyc od tej nudy. Na Malbork chce [...]
[...] zmieniła) i to dawało mi na treningach średnią prędkość około 33-34 km/h (Malbork 33,7 km/h) teraz przejadę znów na te 200W po tej samej trasie co na treningach i zobaczymy jaka będzie prędkość. Edit. Jakiego smaru używacie do łańcucha? Mój który mam strasznie brudzi łańcuch zaraz jest czarny a np. jak kupiłem już kolejny rower zawsze były [...]
W kurorcie do sauny zmierza jeden z urlopowiczów. Po drodze zaczepia go jakiś facet mówiąc: Panie, panie, mam super towar, tanizna. Gość mu na to - nie, nie chcę, nie biorę. Tamten nie daje za wygraną. Panie, panie, ale naprawdę extra towar, odlot! Nie. Nie mam ochoty. Panie, ale za takie grosze - tylko 50 zeta a gwarantuje działanie! Gość mysli, [...]
Jedzie pacjent autobusem i wsiada zakonnica: -Ej mała, może jakiś numerek? Na to kierowca woła go do kabiny, po czym tłumaczy: -Panie, takim sposobem jej Pan nie wyrwiesz. Tu trzeba z mózgiem. Codziennie wieczorem zakonnice mają czuwanie na cmentarzu. Musisz się przebrać za Jezusa i powiedzieć, że masz misję. Jak pan powiedział, tak chłop zrobił. [...]
[...] świat, mimo założenia treningu: krótkie przerwy- mniejszy ciężar. Jak w większości przypadków robiłem trening w tym samym momencie kiedy moi znajomi. Dzięki temu wiem, że jak przychodzi pora na ciężką serię i chcę żeby mnie asekurował któryś z nich, to będzie to prawdziwie ciężka seria, w której o mało się nie zesram a moje mięśnie nie zaczną [...]
[...] 12x130 12x80 12x90 12x100 12x110 2. Wznosy bioder z podłogi 15x50 15x60 15x70 15x80 12x40 12x50 12x60 3. Wyciskanie sztangielek leżąc 12x8 12x9 12x10- zrobiłam tak samo jak ostatnio, bo następne sztangielki były 12kg, to nie brałam na razie, ale z 10kg poszło bez problemu (12x7) 12x8 12x9 12x10 12x6 12x7,5 12x8,5 4. Ściąganie drążka wyciągu [...]
Tak sobie myślę, że Twoje problemy żołądkowe (śledzę Twoje dzienniki od kiedy pamiętam, sporo razy Ci się zdarzało) wynikają z tego, że jak już robisz cheaty to tak raptownie rzucasz się na żarcie wszystkiego co wpadnie Ci pod rękę, że nie zostaje to bez śladu dla kondycji bebechów. Nie chcę się wywyższać czy coś, ale ja poczitowałem w święta do [...]
27.07.2014 W nogach można zauważyć nieznaczny progres :)) A tak na serio to boję się, że jutro nie będę w stanie chodzić, a chcę HIIT zrobić oprócz siłowego, jakieś pomysły jak ogarnąć dupala, żeby nie umierać jutro? OFC biologii znowu się uczyć nie będę, bo przecież słupki ważniejsze. Za 10 lat będę robolem, a nie lekarzem, bo nie mam kiedy i jak [...]
To zależy od metod treningowych. Zobacz sobie z jakimi ciężarami trenuje Karol Małecki. Siła to także genetyka oraz psychika (zdolność do odpowiedniej koncentracji aby podnieść ciężar). BB jest bardziej urozmaicony niż KB. Przejrzałem dość pobieżnie dziennik tego zawodnika i do BB nikt mnie nie namówi. Komiksowa sylwetka (nie chcę tu nikogo [...]
[...] - snatch KB24 5x10 - odwrócona piramida swing KB32 + piramida burpee, czyli na przemian 10 swing 1burpee, 9 swing 2burpee aż do 1 swing 10 burpee - stretching W piątek jak zwykle nie zrobiłem balistyki. Miałem dość i się nie przełamałem. Trochę przełamałem się dziś. Wprawdzie miał być test, ale dobra wytrzymałość przy obecnej awersji do ST [...]
[...] http://www.centrumkb.pl/program-treningowy-pod-pressa-z-polowa-wagi-ciala/ Nie wspomnę już o bardziej kulturystycznym podejściu jak 5x5. Im bliżej życiowego 1RM, tym mniejsza liczba powtórzeń, mniejsza objętość. Gdybym kiedyś miał raz wycisnąć 40kg i nic więcej, to bym ROPu nie robił z 36 (nie po to, [...]
[...] gracza, na różne sposoby. Teraz mam Fritz'a, ale nie korzystam (choć ma sporo bajerów, dobre analizy - gdyby ktoś chciał komentarz do swojej partii). Nie chce mi się uczyć, jak go opanować. Nawet nie wiem jak dobrać przeciwnika - w Chessmasterze sobie klikałem na gości i z nim grałem po prostu.. Książki nie są niezbędne, ale pani Litmanowicz w [...]
W tym tygodniu treningi bez wypisek, bo nie miałyby sensu. Nie mogę chodzić prosto po pracy jak jestem przyzwyczajony, gdyż muszę odbierać syna z półkolonii. Potem spacer z psem w te upały, ogarnianie jedzenia i dopiero jak żonka wróci z pracy to na 17 godzinę mogę jechać na trening. A wtedy to średnio mi się już chcę. We wtorek była piłka nożna i [...]
Anabol no wlasnie o to chodzi , ze na masie bede zarl jak zwierze sila zawsze mi slabo szla ... , a zalac sie tez nie chce , teraz tylko pytanie Wylla czy Staki/Kreatyny brac razem z tymi zabawkami czy jakos to kombinowac inaczej? Jak tylko wypali z tymi pkt olimpu co mam , to mysle ze bylbym gotow wydac kase na wszystkie 4 ,no oczywiscie w [...]
WPC, zaciśnij tyłek i nawet jak masz przerwę czy rozpieprz psychiczny staraj się jeść jak trzeba. Albo chociaż trzymać bilansu. I będziesz ciął 20 kilo na rok. Pomyśl o tym co zrobiłeś do tej pory i że hvjowo było by to stracić. Ja też tak miałem przez parę lat ale w końcu powiedziałem sobie, że koniec ****a chce być chudy i zjechałem do ~15%bf. [...]
max: juz nie jablka w ogole ostatnie 3tyg jakos nie jem prawie nic. jakas duza pizza na 2dni raz na tydzien, drugiego tygodnia cos w kfc jak sie zachce, a tak to nic. pytasz o co niedozwolonego? hmm powiem, ze i bez tego nie chce mi sie po prostu jesc, nie mam ochoty. potrace resztki miesni i tyle, zdaje sobie z tego sprawe. taki dziwny stan w [...]
[...] mnie to dziwi. Czytam wasze dysputy i jedna rzecz mnie zastanawia - skoro idzie w dół, to po choya wacława dokładać do pieca ? Jeżeli żarłeś niezdrowo przez X lat (tak jak ja), to nie liczcie, że stracicie ten nadmiar fatu w miesiąc czy dwa. Po co nakręcać się na rozumowanie - schudnąłem 0.5kg, słabo, muszę teraz schudnąć minimum 1 kg. To [...]
[...] aeroby do lasu Znalazłem fajny "tor" około 10min zajmuje mi zrobienie jednego okrążenia Po 1 okrążeniu było ok - spociłem sie troche Po 2 okrążeniu byłem mokry jak świnia ALE miałem zrobić 3 okrążenia ALE nie chciało mi się I nagle taki pstruczek mi się w mózgu włączył i sam do siebie powiedziałe "Ty cip0 ! Co ty kur*a robisz [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
